Сезонные фрукты и ягоды: какие выбрать для здоровья осенью?

С приходом конца лета и началом осени рынки заполняются яркими и сочными ягодами и фруктами, которые радуют своим вкусом и ароматом. В этом контексте погружение в мир сезонных продуктов становится настоящим гастрономическим приключением.

Минский Комаровский рынок представляет собой идеальную площадку для поиска витаминизированных даров природы. Но какие именно фрукты и ягоды стоит добавить в свой рацион в это время? Как правильно их выбирать и в каких количествах употреблять, чтобы получить максимальную пользу? Ответы на эти вопросы предоставит опытный диетолог.

Польза сезонных продуктов

По словам нутрициолога Анны Роенковой, сезонные фрукты и ягоды являются наиболее спелыми и богатыми витаминами. Они не проходят химическую обработку, что делает их особенно полезными. В данный период стоит обратить внимание на дыню, арбуз, яблоки и сливы каждый сезон предлагает свои уникальные угощения.

Арбуз: освежающее наслаждение

Если говорить о фаворитах этого сезона, арбуз заслуживает особого внимания. Этот освежающий плод не только прекрасно утоляет жажду, но и является источником необходимых витаминов. Арбуз особенно богат калием, который часто отсутствует в рационе, особенно у тех, кто потребляет много соли. Более того, семечки арбуза содержат высокие уровни магния и цинка, что делает их полезными для здоровья.

Советы по выбору и употреблению

• При выборе арбуза обращайте внимание на его внешний вид спелый плод должен иметь гладкую корку и характерный звук при постукивании.
• Употребляйте сезонные фрукты и ягоды в сыром виде, чтобы насладиться их полным вкусом и пользой.

Таким образом, осень это не только время ярких пейзажей, но и пора свежих фруктов и ягод, которые помогут поддержать здоровье и укрепить иммунитет.