Почему здоровая пища может вызывать усталость

28 февраля 2026, 23:56

С детства в умы людей заложены утвердительные фразы о пище: После еды должно быть легко, Ешь мед это полезно и Натуральное значит безопасное. Эти убеждения вошли в сознание, не вызывая сомнений. Бабушки настойчиво предлагали ложечку меда на благо, а диетологи щедро делились рекомендациями, сопровождаемыми красивыми изображениями авокадо и салатов. Однако эта так называемая лёгкость в желудке часто оказывается обманом, лишая организм нужной энергии. Современные представления о здоровом питании сменили истину на визуальную привлекательность, порождая блюда с низкой питательной ценностью от салатов с креветками до популярных завтраков с овсянкой и семенами чиа.

В результате после таких приемов пищи ощущение сытости быстро исчезает, и человек снова ощущает голод, часто не имея при этом реальной потребности в пище. Состояние усталости, апатии и даже холод в конечностях появляются у многих, вместо ожидаемого прилива сил. Это показывают сигналы организма о глубоком дисбалансе и нехватке энергии.

Причины усталости после здоровой пищи

Вялость, проявляющаяся после приема правильной пищи, объясняется несколькими связанными факторами:

  • Недостаток питательных веществ. Многие популярные диеты ориентированы на высокоуглеводные продукты и клетчатку, что приводит к нехватке важных нутриентов, таких как животные жиры и витамины. Это замедляет метаболизм и вызывает вялость.
  • Инсулиновые скачки. Даже медленные углеводы могут вызывать резкий выброс инсулина, который в свою очередь снижает уровень сахара в крови и вызывает симптомы усталости.
  • Отсутствие насыщенности. Верное чувство сытости более эффективно достигается за счет белков и жиров. Без них мозг продолжает сигнализировать о голоде, что приводит к заеданию и высоким уровням стресса.

    • Польза животного питания

    Рацион, состоящий из животных продуктов, таких как мясо, яйца и натуральные жиры, способен существенно изменить ситуацию. Переход на такое питание приносит ряд преимуществ:

  • Длительное насыщение. Высокое содержание белка и жира способствует более стабильному уровню глюкозы, снижая частоту приступов голода.
  • Ясность мысли. Кетоновые тела, получаемые из жиров, обеспечивают необходимую энергию для мозга, повышая его концентрацию и мотивацию.
  • Тепло и активность. Животные жиры способствуют активации метаболизма и нормализуют работу щитовидной железы, что дает постоянное тепло и бодрость.

    • Таким образом, в эпоху пропаганды здоровых диет стоит переосмыслить свое восприятие пищи. Лишь истинно питательные продукты способны поддерживать организм в оптимальном состоянии и дарить энергию, а не утомление.

    Источник: КАРНИВОР | Андрей Блок
    Больше новостей на Sandor-berdsk.ru