Почему стоит избегать фруктов вечером: мнение нутрициолога

По словам специалиста, вечернее время не самое подходящее для употребления фруктов. Нутрициолог Ольга Яблокова поясняет, что в этот период уровень физической активности большинства людей снижается, что может негативно сказаться на контроле веса.

Фрукты, содержащие быстрые углеводы, лучше включать в утренний рацион. Это объясняется тем, что в первой половине дня организм более активно использует полученную энергию. Яблокова подчеркивает, что хотя распространенное мнение о запрете на фрукты после 16:00 не совсем верно, тем не менее стараться есть их в утренние часы действительно имеет смысл.

Она отмечает, что:

• Утром и днем люди чаще ведут активный образ жизни, что позволяет им более эффективно расходовать углеводы из фруктов и сладких перекусов.
• К вечеру уровень активности снижается, и необходимость в энергии уменьшается. В этом контексте контроль калорий становится особенно важным.

Яблокова добавляет, что перенос фруктов на первую половину дня может помочь легче следить за весом и создать более комфортный режим питания. Однако не следует забывать о том, что важен не только момент, когда употребляются продукты, но и общий баланс рациона, уровень физической активности, а также общее количество калорий в течение дня.