Специалисты из Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю представили любопытный рейтинг самых белковых продуктов. Этот список может стать настоящим путеводителем для жителей региона, стремящихся скорректировать свой рацион в осенне-зимний период.
Топ-5 белковых продуктов
На первом месте заслуженно расположился сыр, особенно пармезан, который содержит целых 36 граммов белка на 100 граммов. Это значит, что одна порция этого деликатеса может покрыть более половины суточной потребности в белке. Среди других отмеченных сыров находятся голландский, пошехонский, гауда и чеддер, все они являются отличными источниками белка.
На втором месте красная зернистая икра, в которой находится 32 грамма белка на 100 граммов, что составляет 35% от суточной нормы. Этот продукт известен своей способностью быстро усваиваться, что делает его особенно ценным в рационе.
Замыкает тройку тунец с 25 граммами белка, соответствующими 35% рекомендованной нормы, и отличается высокой питательностью. Дальше в списке идет мясо кролика с 21 граммом белка на 100 граммов (30% нормы) — продукт, богатый витаминами и минералами. Завершает список индейка, содержащая 20 граммов белка и прекрасно подходящая для диетического питания, не перегружающего печень.
Важные рекомендации
С помощью этого списка можно существенно обогатить свой рацион. Обратите внимание на то, что сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья. Благодаря разнообразию продуктов, каждый сможет найти что-то на свой вкус и, при этом, обеспечить организм необходимыми веществами.
Кстати, Роспотребнадзор также делился советами по выбору качественных лимонов, всегда актуальных для здоровья.
