Сложности с метаболизмом — тема, волнующая многих. На протяжении десяти лет эксперты помогают людям находить баланс в обмене веществ, опровергая распространенные заблуждения. Вот два из них.
Миф 1: Дефицит калорий «убивает» обмен веществ
Существует мнение, что соблюдение строгих диет приводит к «замедлению» метаболизма. Часто люди заявляют, что при дефиците калорий не могут похудеть и даже начинают набирать вес. Научные исследования опровергают эту теорию.
Когда человек теряет вес, его тело требует меньше калорий для поддержания жизнедеятельности. Это значит, что если ранее требовалось 2000 калорий, то сейчас может быть достаточно 1500. Многие не учитывают этот фактор и сталкиваются с остановкой процесса похудения.
Метаболизм — это набор химических реакций, поддерживающих жизнедеятельность организма. Чем больше масса тела — будь то мышцы или жировая ткань — тем больше энергии требуется. Рекомендуется каждые 2-3 месяца пересчитывать свою калорийную норму с учётом текущего веса и уровня физической активности.
Миф 2: Метаболизм замедляется с возрастом
Существует распространенное убеждение, что после 20 лет метаболизм снижается, особенно у женщин после менопаузы. Однако исследования показывают, что возраст сам по себе не влияет на обмен веществ. Причины изменений кроются в поведенческих привычках и уровне физической активности.
Отсутствие достаточной физической активности и чрезмерное потребление калорий являются основными факторами, способствующими увеличению жировой массы тела. Учёные подчеркивают: увеличение веса происходит, когда калорий больше, чем расходуется.
Секрет здоровой жизни
Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия достаточно следить за своим питанием и увеличивать физическую активность. Если цель — сделать процесс комфортным и результативным, важно найти подходящего специалиста для поддержки, пишет канал.
