Здравствуйте, дорогие подписчики!
Неделя с 8 по 11 февраля стала для многих интересной, особенно с точки зрения питания. Нехватка времени привела к небольшим задержкам с отчетами, но здесь есть о чем поговорить, пишет канал.
Тем, кто только что присоединился, стоит напомнить, что речь идет о похудении: за два года уже удалось сбросить 35 из 40 лишних килограммов, и сейчас остается всего 6 килограммов до заветной цели.
Привычная история похудения включает в себя прогулки, рецепты и моменты борьбы с тягой к сладкому. А теперь — о дневном рационе с 8 по 11 февраля.
Питание с 8 по 11 февраля
8 февраля:
- Завтрак: бутерброд с авокадо, ? двойного сникерса, кусочек творожной запеканки, яйцо и кофе без сахара.
- Обед: спагетти с запеченной курочкой и морковью.
- Ужин: снова бутер с авокадо и ? яйца.
- Десерт: орехи кешью и яблоко с порцией творога и ложкой джема.
9 февраля:
- Завтрак: черный хлеб с маслом и сыром, пара яиц, две карамельки и кофе без сахара.
- Обед: запеченная курица с хлебом и сырниками, дополненными джемом и консервированным персиком.
- Ужин: ? пачки творога с ягодным киселем.
10 февраля:
- Завтрак: бутер с авокадо и икорным маслом, палочка Твикс и кофе без сахара.
- Обед: куриная грудка с хлебом и бутер с икрой, чашка чая с молоком.
- Десерт: два блинчика с джемом.
11 февраля:
- Завтрак: овсянка с сахаром и маслом, бутер с икрой и палочка Твикс.
- Обед: запеченная курочка с хлебом и десерт из творога с шоколадом и кофе.
К 15 февраля вес составляет 60,8 килограммов, и путь к цели продолжается.
Что стоит знать о процессе похудения
Для новых подписчиков важно понимать следующие моменты:
- Отказ от подсчета калорий — это выбор, который позволяет не зацикливаться на четких рамках.
- Питание должно быть разнообразным: необходимо включать любимые продукты, даже сладости, но в разумных пределах.
- Упражнения и физическая активность — важные спутники в пути к идеальной фигуре, но не всегда строгие тренировки.
Следите за процессом и оставайтесь с нами на связи!
