Рацион на 1300 ккал в день — это отличный способ поддерживать свою фигуру в тонусе, не отказывая себе в вкусной пище. Начните утро с энергичного завтрака: идеальны бутерброды с бужениной и сыром, сопровождаемые свежими огурцами.
Удобные перекусы
Для тех, кто любит перекусывать, подойдут сушки — достаточно двух порций в течение дня. Они не только вкусные, но и хорошо насыщают.
Сбалансированный обед
На обед рекомендуется разнообразное блюдо: порция макарон, сочная котлета и свежая капуста. Такой набор обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и поддерживает чувство сытости.
Невероятно вкусный салат мимоза
Ужин можно завершить созданием невероятного салата мимоза, который состоит из следующих слоев:
- картофель, отваренный до мягкости;
- майонез с содержанием жира 20%;
- тунец в собственном соку, мелко нарезанный с луком;
- морковь, натертая на терке;
- легкий майонез для использования в других салатах при похудении;
- отваренное яйцо, мелко покрошенное.
Важно выбирать тунец в банке, который находится в собственном соку, чтобы сохранить минимальное количество калорий. С добавлением легкого майонеза любой салат станет не только полезным, но и вкусным.
