Почему важно быть внимательным к утреннему стакану воды
Стакан воды, выпитый натощак, многими воспринимается как основа здорового образа жизни. Однако, для людей старше 65 лет этот seemingly harmless ритуал может таить в себе определённые риски, которые требуют особого внимания.
С возрастом происходят изменения в организме, которые делают привычный прием воды менее безопасным. Разберемся, какие именно преобразования происходят и как правильно организовать водный режим для пожилых.
Как меняется организм с возрастом?
С возрастом в организме наблюдаются важные изменения:
- Снижение скорости клубочковой фильтрации в почках, что ослабляет их способность выводить лишнюю жидкость;
- Уменьшение чувства жажды, что может привести к незаметному обезвоживанию;
- Нарушение обмена электролитов, особенно натрия и калия, что увеличивает уязвимость организма.
Эти факторы делают пожилых людей более чувствительными к изменениям в объёме и составе крови.
Главный риск: гипонатриемия
По словам экспертов, один из наиболее серьезных рисков связан с гипонатриемией — резким падением уровня натрия в крови. Это явление может произойти, если человек выпьет большое количество воды на голодный желудок, особенно после ночи без жидкости.
Как это происходит? Когда вода попадает в организм, она легко усваивается, что может привести к разбавлению крови. Почки пожилого человека не всегда успевают адаптироваться к таким изменениям, и уровень осмоляльности крови может падать, вызывая отёки клеток.
Симптомы гипонатриемии
- Лёгкая форма: утомляемость, головокружение, тошнота, спутанность сознания;
- Сложная форма: судороги, потеря сознания, кома.
Эти симптомы иногда ошибочно связывают с «возрастными изменениями» или «проблемами с давлением», что мешает своевременно оказать помощь.
