Современные педиатры утверждают, что переводить детей на общий стол следует без лишних задержек. Совместные трапезы не только способствуют развитию, но и делают рацион более разнообразным, а капризы снижаются. Однако есть определенные продукты, которые лучше исключить из детского меню.
Вредные блюда для детей
Манка и сладости. Она практически лишена полезных веществ, представляя собой, по сути, крахмал. Высококалорийная и не приносящая пользы, она может стать и десертом лишь изредка. Сказанное относится и ко всем сладким завтракам – мюсли, хлопьям и йогуртам с добавками. Избыточное потребление сахара может негативно сказаться на здоровье ребенка, ухудшая иммунитет и ведя к проблемам с сосудами и сахарному диабету. Важно объяснить детям, что сладкое предназначено для десерта, а не для основного приема пищи.
Опасные напитки и закуски
Соки. Неважно, свежевыжатые они или из упаковки, в них содержится много сахара. Более полезной альтернативой являются смузи, в которых сохраняются пищевые волокна, что значительно улучшает их пищевую ценность. Это удобный способ добавить в рацион больше фруктов и овощей, при этом скрывая нелюбимые компоненты, как, например, петрушку.
Соленья и маринады. Они могут оказаться слишком агрессивными для нежной слизистой детского желудка, особенно из-за уксуса. Кетчуп тоже следует исключить из детского рациона. А маринованные грибы – это вообще продукт, с которым организму ребенка будет сложно справиться до 10 лет из-за уникального углевода, затрудняющего переваривание.
Пример родителей — ключ к успеху
Не секрет, что собственный пример родителей имеет решающее значение. Если взрослые придерживаются здорового питания, высока вероятность, что и дети будут стремиться к правильным пищевым привычкам. Напротив, если родители на ужин выбирают чипсы, маловероятно, что дети полюбят брокколи или сельдерей, сообщает Дзен-канал "Сергей Малозёмов".
